Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Советы по работе с Adidas miCoach

Приложение Adidas miCoach — одно из наиболее функциональных. Сервис существует в качестве веб-приложения и программы для мобильного устройства. Благодаря Adidas miCoach можно тренироваться примерно с такой же эффективностью, как если бы занятия проходили с участием личного тренера.

И в этом нет ничего удивительного — ведь программу занятий для пользователей Adidas miCoach составляли фитнес-тренеры, профессиональные спортсмены и медики.

anons


Определите свои границы

Adidas miCoach использует различные зоны для определения граничной интенсивности тренировки. При этом верхняя граница зависит от текущей подгодовки.

Для того, чтобы определить свои границы, необходимо провести пробную тренировку, во время которой приложение проведет оценку возможностей человека.

При этом стоит помнить: чем более точные показатели частоты сердечного ритма, тем более точным будет и занятие. Но если вы чувствуете, что занятие для вас слишком простое или слишком сложное, сообщите об этом Adidas miCoach. Приложение автоматически настроит интенсивность тренировки.

Не бегите на скорость, используйте «силовой бег»

strong

В мире спорта не все завязано на кардиоупражнениях. Установка надежного и гибкого плана так же важна для ваших занятий, как и сами занятия. miCoach поможет создать план тренировок как для кардио, так и для силовых упражнений.

Если у вас сложности с планом — позвольте приложению помочь вам.

Просматривайте историю

В miCoach сохраняется абсолютно вся информация, за любой период времени. Поэтому стоит использовать историю своих тренировок для оценки эффективности работы над собой, а так для того, чтобы видеть динамику прогресса.

Возможности сервиса позволяют просматривать историю занятий за период от одного дня до целого года.

Меняйте интервалы

intervals

Марафонский бег хорош для общей выносливости, но все же ценность «беговых» тренировок еще и в том, что можно менять активность бега — от силового к обычному, от обычного к медленному. При этом не стоит использовать один и тот же план для расстановки интервалов нагрузок — смешивайте интенсивность занятий.

Выберите правильную технику

Легко выбрать и использовать неправильную технику тренировки, которая вам не подходит. Старайтесь сверяться с показаниями сервиса, и сравнивать фактические результаты с тем, какими они должны быть.

Функция «Run Efficiently» позволяет не только выбрать текущий план занятий, но и постепенно изменять его, если что-то идет не так.

Используйте цели и следите за их выполнением

goals

Еженедельные цели теперь можно устанавливать прямо в приложении. Промежуточные цели — отличный способ достижения основной цели (например, пробегать определенное расстояние с определенной скоростью). Кроме того, достижение промежуточных целей более ощутимо, чем достижение целей на месяц или год.

Видимый результат вдохновляет на достижение новых целей.

Следуйте за лидером

Социальная составляющая приложения позволяет оценивать результаты лидеров, и стараться достигать схожих результатов. Соревновательные элементы всегда способствуют лучшему выполнению целей и достижению более качественных результатов.

Метки ,

Просмотров 62

Понравилось? Подпишись на рассылку!

10 лучших приложений для Apple Watch (часть 2)

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку