Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Ежедневный бесплатный фитнес. Просто и эффективно

Секрет того, чтобы бесплатно улучшать и сохранять свою физическую форму заключается в том, чтобы использовать каждую возможность для движения. Это касается и тех, кто посещает фитнес-клуб. Для этого вам понадобится немного решимости и хорошее планирование, а также знание того, как и где вы можете подарить себе немножко здоровья. Наши советы:

iluv138022

Ходите пешком везде, где только возможно

Ходьба — недооцененный вид упражнения, в то же время, это один из самых легких способов добавить активности в свой день, похудеть и стать здоровее. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно занимаются умеренной активностью типа ходьбы, сжигают больше энергии чем те, кто ходит в спортзал раз в неделю.

Отказывайтесь от машины, если расстояние небольшое; старайтесь проделывать весь или хотя бы часть пути до работы пешком; выходите из автобуса на остановку раньше и планируйте долгие прогулки на выходные. Поставьте себе цель проходить 10 000 шагов в день – они помогут вам сжечь 400 калорий. Чтобы следить за результатами и ставить цели используйте шагомер. Предлагаем взглянуть на недорогой, но эффективный фитнес-браслет знаменитой компании Xiaomi.

Поднимайтесь по ступенькам

Забудьте о лифтах. 1 минута подъема по лестнице сжигает больше калорий, чем 1 минута бега трусцой. Регулярный подъем по ступенькам очень полезен для костей и суставов, для сердечно-сосудистой системы и контроля за весом.

09ee6d36cddeed4594abd2b66e3aa757

Используйте бесплатные программы для обучения бегу с нуля

Одна из самых популярных сегодня программ – Couch to 5K (в вольном переводе «От дивана к 5 км»). Позволяет любому лентяю без особых усилий научиться пробегать за 9 недель 5 км. В сети есть русские переводы.

Делайте зарядку дома

Перечень комплексов физических упражнений выложенных в сети огромен. Выберите самый подходящий и вперед!

Прыгайте на скакалке

Если вы не слишком часто прыгали на скакалке в детстве, сейчас самое время начать. Заниматься этим можно где угодно. Польза потрясающая. Несколько минут прыжков со скакалкой укрепляют сердце и легкие, кости, улучшают гибкость и т.д. Начинайте постепенно и доведите до такой схемы: 20-30 сек скакалки, затем 30 сек маршируем и повторяем скакалку. Средний человек за 15 минут такого упражнения сжигает 200 калорий.

55b74d01754ef

Работайте на природе

Высаживание деревьев, вскапывание грядок, рубка дров и т.д. – все это работает!

podgotovka-0005

Занимайтесь на площадках на открытом воздухе

По мнению специалистов, физические упражнения на открытом воздухе полезнее, чем в спортзалах. Найдите турник, брусья и т.п. – сейчас они есть в большинстве дворов и парках.

Практически для всех этих видов активности рекомендуем вам Runtastic Orbit — измеряет шаги и расстояние, плавание отслеживает сон, позволяет научиться бегать с нуля и многое другое.

slider_1-c7e58d94a71262a5b66fe7f996f20ef5

Метки , , , , ,

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Носимые гаджеты больше всего интересны из-за отслеживания сна

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку