Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Как похудеть быстро. 10 неожиданных советов

Лишний вес – животрепещущая тема для большинства из нас. Многие прикладывают массу усилий, чтобы стать стройными, используя всевозможные программы, планы и прочее. Сегодня мы обсудим что делать, если вам нужно похудеть быстро.

87098

1. Забудьте о «наградах» и не обманывайте себя

Если вы хотите сохранить темп похудения вам нужно забыть о поощрительном торте из мороженого в конце диетической недели, или о фаст-фуде в выходные. Помните, что такие «призы» замедляют темп. Пусть вашей основной мотивацией будет ваше сексуальное отражение в зеркале.

2. Не устанавливайте произвольных ограничений. Просто считайте калории и протеин

Для быстрых результатов вам понадобится сократить потребляемые калории примерно на 25% в день, а это значит, что вам нужно быть действительно внимательным и осторожным в еде.

3. Заботьтесь о своем пищеварении

Для того, чтобы обеспечить здоровый баланс полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте необходимо вместе с питательной едой принимать здоровые пробиотики. Если ваш пищеварительный канал будет работать как часы – это поможет ускорить процесс.

4. Тренируйтесь с максимальным напряжением, но не переусердствуйте

Абсолютно необходимы силовые упражнения, желательно с использование штанги или гантелей. Если у вас нет возможности посещать спортзал – занимайтесь с тяжелым рюкзаком на спине или с другими отягощениями. Ваши мышцы должны однозначно и усиленно тренироваться, но с умом.

5. Двигайтесь любым способом, бегайте, прыгайте…

Можно обеспечить снижение веса при помощи диеты, но гораздо легче и здоровее сжигать калории при помощи кардио-тренировок. Если вам нужно сжечь 1000 калорий постарайтесь чтобы 300-400 из них сгорели через физические занятия. Подойдут, также, уборка дома, подъем по лестнице, любой бег, аэробика и прочее. Выбор очень богат. Взгляните на спортивные часы Runtastic GPS с пульсометром — они помогут вам отслеживать практически любые виды активности.

6. Пейте много воды перед любым приемом пищи

Старый добрый совет – выпивайте пару стаканов воды за 20-30 минут до еды, тогда ваш желудок будет заполнен и вы не сможете съесть много. Но если вы чувствуете что готовы поглотить целую пиццу – съешьте пару яблок, несколько морковок или простой овощной салат.

7. Выбросьте из дома все нездоровые, но соблазнительные продукты

Это очень важный момент. Это надо сделать в первый же день – освободите холодильник от всех закусок и другой нездоровой пищи и заполните его овощами и низкокалорийным питанием.

8. Обеспечьте возможность быстро приготовить здоровую еду

Всегда имейте в наличии нужные ингредиенты для правильного меню. Если у вас есть предварительно приготовленная овсянка, куриные грудки или замороженные фрукты, картофель, который вы можете разогреть в микроволновке, или нарезанные овощи, вы сможете приготовить закуску за пару минут и успокоиться до того, как ситуация выйдет из под контроля.

9. Не забывайте придерживаться здоровой диеты

После того, как вы достигнете цели, вы должны помнить, что необходимо придерживаться баланса между здоровой и нездоровой пищей. Приблизительно 80-90% здоровой и 10-20% нездоровой – это очень хорошее соотношение.

10. Регулярно контролируйте процесс

Не забываем взвешиваться и анализировать то, что видим на весах. Для этого позвольте предложить вам весы — выберете те, которые подойдут вам более всего.

Метки , , , , ,

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Сердце под контролем: 3 самых точных пульсометра в пределах 5 тысяч

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку