Каталог
Лишний вес – животрепещущая тема для большинства из нас. Многие прикладывают массу усилий, чтобы стать стройными, используя всевозможные программы, планы и прочее. Сегодня мы обсудим что делать, если вам нужно похудеть быстро.
Если вы хотите сохранить темп похудения вам нужно забыть о поощрительном торте из мороженого в конце диетической недели, или о фаст-фуде в выходные. Помните, что такие «призы» замедляют темп. Пусть вашей основной мотивацией будет ваше сексуальное отражение в зеркале.
Для быстрых результатов вам понадобится сократить потребляемые калории примерно на 25% в день, а это значит, что вам нужно быть действительно внимательным и осторожным в еде.
Для того, чтобы обеспечить здоровый баланс полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте необходимо вместе с питательной едой принимать здоровые пробиотики. Если ваш пищеварительный канал будет работать как часы – это поможет ускорить процесс.
Абсолютно необходимы силовые упражнения, желательно с использование штанги или гантелей. Если у вас нет возможности посещать спортзал – занимайтесь с тяжелым рюкзаком на спине или с другими отягощениями. Ваши мышцы должны однозначно и усиленно тренироваться, но с умом.
Можно обеспечить снижение веса при помощи диеты, но гораздо легче и здоровее сжигать калории при помощи кардио-тренировок. Если вам нужно сжечь 1000 калорий постарайтесь чтобы 300-400 из них сгорели через физические занятия. Подойдут, также, уборка дома, подъем по лестнице, любой бег, аэробика и прочее. Выбор очень богат. Взгляните на спортивные часы Runtastic GPS с пульсометром — они помогут вам отслеживать практически любые виды активности.
Старый добрый совет – выпивайте пару стаканов воды за 20-30 минут до еды, тогда ваш желудок будет заполнен и вы не сможете съесть много. Но если вы чувствуете что готовы поглотить целую пиццу – съешьте пару яблок, несколько морковок или простой овощной салат.
Это очень важный момент. Это надо сделать в первый же день – освободите холодильник от всех закусок и другой нездоровой пищи и заполните его овощами и низкокалорийным питанием.
Всегда имейте в наличии нужные ингредиенты для правильного меню. Если у вас есть предварительно приготовленная овсянка, куриные грудки или замороженные фрукты, картофель, который вы можете разогреть в микроволновке, или нарезанные овощи, вы сможете приготовить закуску за пару минут и успокоиться до того, как ситуация выйдет из под контроля.
После того, как вы достигнете цели, вы должны помнить, что необходимо придерживаться баланса между здоровой и нездоровой пищей. Приблизительно 80-90% здоровой и 10-20% нездоровой – это очень хорошее соотношение.
Не забываем взвешиваться и анализировать то, что видим на весах. Для этого позвольте предложить вам весы — выберете те, которые подойдут вам более всего.
Метки гаджеты, Здоровье, похудение, трекер активности, умные весы, Фитнес