Елена, 18.09.2015

Хватит мучить себя диетами!

В современно обществе принято сидеть на диетах. Однако ваша диета может начаться с благих намерений (похудеть на несколько килограммов, чувствовать больше энергии), но однажды вы окажитесь совершенно не там. Когда ваш диетический план становится нереальным, стрессовым и похожим на одержимость, возможно пора сделать паузу?

5 признаков, что вам пора остановиться с диетами:

Ваш вес периодически колеблется

Иногда это называется «йоу-йоуинг». Когда ваш вес начинает то увеличиваться, то снижаться, вы можете устроить своему телу взбучку, ругать себя и быть уверенным, что вы делаете что-то не так. Вы также можете начать «перескакивать» с диеты на диету. Остановитесь, вернитесь к основам: слушайте свое тело и питайтесь так, чтобы нормально себя чувствовать.

Вы постоянно думаете о том что вы можете/не можете съесть

Сколько калорий я сегодня набрал? Смогу ли я попробовать торт на дне рождения у друга? Когда ваш ум переполнен мыслями о еде, вы не можете нормально общаться с окружающим миром. Важные события и ситуации всегда сопровождаются «пищевым шумом» на заднем плане. Помните, жизнь дана, чтобы радоваться ей.

У вас появился длинный список правил

— Не есть после 7
— Никакого сахара, кроме 1 кусочка коричневого в день
— Перекусывать только миндалем
— минимум 2 тренировки в день

Когда вы стараетесь следовать всем правилам, вы рано или поздно начнете чувствовать себя подавленным, потому что как возможно выполнять столько правил? И однажды это приведет вас к перееданию. Как только вы нарушите даже одно правило, ваш ум скажет вам: Или все, или ничего, и вы нарушите остальные. Если это происходит, сократите количество правил до минимума.

Вам стало трудно радоваться жизни

Спонтанные приключения, вечеринки и даже отпуск становятся для вас стрессом, поскольку вы не можете есть что хотите. Напомните себе, что еда – это только часть жизни, она не может быть всей жизнью. Может быть, имеет смысл на время встреч с близкими забыть о диетах и получить удовольствие?

Вас переполняет страх, что вы наберете вес

Первая мысль, когда вы просыпаете утром: «Не набрал ли я лишний вес?». Показатели весов полностью определяют ваше настроение на день. Вместо того, чтобы постоянно корить себя, постарайтесь понять какой вес является наиболее подходит вам, отнеситесь к себе с любовью и пониманием.

Вариант: купите у нас беспроводные наушники AfterShokz Bluez 2 с технологией костной передачи звука, включите любимую музыку и отправляйтесь отдохнуть!

Метки гаджеты, здоровое питание, Здоровье, питание, похудение