Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Как правильно считать калории, чтобы похудеть

Важной частью здоровья является оптимальный  вес, это залог хорошего самочувствия. Выработать правильные пищевые привычки может оказаться проще, чем Вам казалось!

Преимущества подсчета калорий состоит в свободном выборе продуктов и блюд. Это важно для организма: выбирать те продукты, которые хочется. Так мы получаем важные элементы, витамины и необходимые нашей гормональной системе жиры.

Еще приятно осознавать, что вес находится под Вашим контролем. Уходит напряжение, а вместе с ним желание его «заедать».

Подсчет калорий

За основу этой системы взято правило: потреблять калорий нужно меньше, чем тратить, что позволяет похудеть. Обратное соотношение приводит к набору веса. Возьмите себе за правило записывать все, что съедаете и указывать его калорийность, даже если примерную.

Параллельно следует вести запись расходов калорий.

Затем сводим баланс и получаем результат!

Как похудеть на 1 кг? Эта разница должна составлять 770 калорий.

Как просто считать калории и как похудеть

Есть несколько способов упрощения задачи подсчета. Если Вы человек-привычка, то ручки, блокнота и калькулятора достаточно. Посчитав пару дней можно применять эти подсчеты в дальнейшем. Если активность и рацион каждого дня различен, стоит прибегнуть к новым технологиям. Сгодится приложение к смартфону, которое принимает сигналы его акселерометра, даст среднее значение активности. Потребленные калории можно считать, загружая название блюда или даже делая его фото! Минус в приблизительности, которой правильный подсчет не терпит, но все же похудеть на несколько кг удастся.


Фитнес-гаджеты подскажут как быстро похудеть

Прогресс не стоит на месте и для современных людей, поддерживающих тренд здорового образа жизни, придуманы трекеры и браслеты здоровья. В более ранних публикациям мы упоминали устройства, рассказывали, как похудеть с помощью фитнес-гаджетов, которые полностью берут на себя задачу подсчета. Кроме того мотивируют, вдохновляют и не дают забросить важное дело контроля здоровья на полпути!

Просмотров 462

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Приложение для выявления сердечно-сосудистых заболеваний Cardiogram заработало на Android Wear

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку