Max, 08.09.2015

Чтобы лучше спалось: 5 продуктов для вечернего перекуса, от которых не толстеешь!

Мы часто корим себя за вечерний штурм холодильника, после чего в очередной раз зарекаемся есть после шести. На этот раз — можете не опасаться: мы нашли для вас 5 вариантов перекусить, не страшась за фигуру. Более того, после них лучше спится!

1. Банан!

Чувство голода легко победить бананом, поэтому они в таком почете у тех, кто занимается фитнесом и следит за фигурой. В набор витаминов входят магний, калий, B6, к тому же банан источник клетчатки и природных сахаров.
Кстати, этот микс участвует в синтезе серотонина, так что банан на ночь — не просто сытно, полезно и низкокалорийно, но и отличный афродизиак!

2. Мед и молоко

Тандем, известный издревле, который позволяет и насытиться, и обмануть голод! После теплого молока вас начнет клонить в сон, и вы быстро забудете о том, что вам нужно к холодильнику, а мед — источник опять же сахара, который отвечает за серотонин.

3. Индейка

Пара ломтиков индейки как источник знакомого по молоку триптофана быстрее успокоит вас и отправит спать, а также насытит вас, причем без вреда для фигуры: мало жирности, почти никаких калорий! В особых случаях к нарезке можно добавить немного сыра, увеличив таким образом количество калорий всего-навсего до 200-т!

4. Хлопья

Нет ничего плохого в том, что вместо ужина у вас завтрак! Хлопья богаты углеводами, а добавив немного молока вы опять же успокоитесь и разморитесь, а значит будете спать крепче и лучше. Кукурузные, овсяные хлопья или отруби — это всего лишь около 200 калорий. На ночь — можно!

5. Яблоко с миндальной пастой

Голод отступит перед таким количеством клетчатки, при этом вы получите изрядную порцию магния, дефицит которого связывают с бессонницей или спазмами мышц, которые не позволяют как следует отдохнуть. Более того — яблоки и паста — это оригинально и вкусно.

Доброй ночи.

Берегите себя!

Метки еда, Здоровье