Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Polar Flow: как эффективнее тренироваться любителям активных видов спорта

Компания Polar не так давно выпустила две модели наиболее функциональных спортивных часов на рынке: M400 и Polar V800. Для работы с гаджетами используется сервис Polar Flow, помогающий анализировать получаемые устройствами данные о различных характеристиках организма человека. Сегодня Medgadgets расскажет о том, как можно использовать Polar Flow для того, чтобы тренироваться, используя пробежки, еще более эффективно.

Составляем план тренировок

В Polar Flow нет предустановленных планов тренировок, поэтому нужно составить такой план самостоятельно. Для этого есть все возможности. Вначале необходимо выбрать одну из трех опций, типов тренировок: Quick, Race Pace или Phased (интервал).

Quick — максимально быстрая настройка, где нужно выбрать нужное время, расстояние или количество калорий.

Race Pace — комбинация расстояния и длительности тренировки, расстояния и количества шагов или длительности тренировки и шаков.

Phased — настройка фазированной тренировки, с периодами активной работы и восстановления.

Подсказка: стоит использовать кнопку Favourites для сохранения плана и составления режима тренировок.

Адаптация тренировки

Для начала работы с Polar Flow стоит указать свои данные: возраст, рост, пол и нужные «сердечные» зоны. Это поможет получить наиболее точные данные по каждой тренировке.

Обязательно нужно согласовывать активность тренировки с установленными зонами. Polar рекомендует установить режим анаэробных тренировок с минимальной зоны 5. Если используется и аэробная тренировка, нужно выставить зону 3.

Настройка профиля

Для получения максимального количества информации по тренировкам стоит настроить личный профиль, включая упомянутые зоны и заканчивая сердечным ритмом.

Кроме того, можно настроить тип информации, которую будут показывать часы на главном экране. Для настройки профиля нужно просто кликнуть по собственному имени в правом верхнем углу, и выбрать «Sport Profiles».

Relive (просмотр пройденных тренировок)

Relive — одна из наиболее интересных функций Polar Flow. Эта функция предоставляет возможность просмотреть все проведенные тренировки, причем с привязкой к Google map и Street View.

В этом режиме можно просмотреть, где вы пробегали, с какой скоростью и какое расстояние пробежали. Кроме того, показана и частота сердечного ритма для различных фаз и мест тренировки.

Наблюдаем за тренировками других людей

Кроме просмотра своей собственной тренировки, есть возможность просматривать тренировки других пользователей Polar. Само собой, чтобы получить возможность просмотреть чужую тренировку, пользователь должен ее открыть для общего просмотра.

Это может быть полезным при планировании нового маршрута. Просмотрев, как тренируется другой человек на этой же трассе, можно понять, что стоит учитывать при планировании собственного забега.

Получение помощи от сообщества Polar Flow

В сервисе Polar Flow большое количество социальных функций. Так, можно подписаться на новости других владельцев устройств Polar, что поможет найти новых друзей или просто партнеров по пробежке.

Тренировки других людей можно оценивать, или даже оставлять комментарии. Видите, что кто-то планирует пробежать по вашей трассе в подходящее для вас время? Тогда стоит предложить сделать это вместе.

Общение с другими людьми, со схожими увлечениями, всегда полезно — это помогает сохранить интерес к своему занятию, в данном случае, бегу, на долгое-долгое время. Поддержка сообщества очень важна.

Оценка эффекта каждой тренировки

Совмещение функции Training Benefit и сервиса Flow помогает оценить эффект от каждой проведенной тренировки. Polar предоставляет оценку любой тренировки, с указанием показателей организма для каждого конкретного момента тренировки.

Частота сердечного ритма, количество сожженных калорий — все это поможет понять, какой тип тренировки оптимален, и как можно совмещать различные типы тренировок.

Настройка отдельных этапов

Для режима с активными этапами тренировки и периодами восстановления Polar Flow предлагает собственные возможности по планированию. Пользователь может выбрать время, расстояние и количество шагов для каждого сегмента. Потом отдельные сегменты/этапы можно дублировать и сочетать в различном порядке.

Как только план готов, его можно синхронизировать с часами Polar. Устройство будет вибрировать в момент, когда нужно ускориться, или, наоборот, отдохнуть.

Активность тренировки

В разделе Diary сервис Polar Flow предоставляет возможность оценить и сравнить характеристики организма для каждой конкретной тренировки. Для этого используется система понятных графиков и диаграмм.

Это — отличный инструмент для создания сбалансированного плана тренировки.

Вывод: любой успешный спортсмен ведет журнал тренировок. Сейчас вести такой журнал можно без блокнотов и тетрадей, ведь есть такие современные устройства, как фитнес-трекеры Polar и сервис Polar Flow. С его помощью можно не только планировать тренировку, но и получить полную, объективную оценку проведенной тренировки.

Метки , ,

Просмотров 844

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Пульсометры Polar некорректно работают у темнокожих пользователей

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку