Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

7 причин, почему вы должны делать приседания

Приседания — удивительно эффективное упражнение, позволяющее разрабатывать ноги, приводя мышцы ног в идеальное состояние. Кроме того, приседания помогают сбросить вес. Вы должны делать приседания хотя бы раз в неделю, само собой, в день тренировки ног.

Приседания выполняются с поднятой головой, прямой грудной клеткой, отставленной попой и втянутым прессом.

Почему приседания так эффективны?

1. Тонус мышц ног

Приседания — важнейшее упражнение, позволяющее разрабатывать и держать в тонусе мышцы ног. В частности, в приседаниях задействованы такие мышцы, как четырехглавые мышцы и мускулы голени с подколенными сухожилиями. Регулярное выполнение приседаний позволяет держать эти мышцы в тонусе.

2. Сжигание жира

Приседания помогают сбросить вес, поскольку это упражнение позволяет сжечь большое количество калорий. Чем больше мы приседаем, тем большее количество калорий сжигается, тем быстрее сбрасывается лишний вес.

Следить за изменением жировой массы с помощью смарт-весов.

3. Подтяжка ягодиц

Выполняя приседания, вы сжигаете больше жира, вы делаете ноги более сильными. Кроме того, приседания позволяют подтянуть ягодицы, приведя их в идеальное состояние.

4. Укрепление брюшного пресса

Приседания позволяют укрепить брюшной пресс. Правда, стоит иметь в виду, что при этом жир на животе не уходит. Мышцы пресса тренируются, но жир не уйдет. Убеждение в том, что тренируя определенные группы мышц, человек может убрать жир, наросший на этих мышцах — заблуждение.

5. Улучшаем гибкость

Выполнение приседаний увеличивает гибкость тела. Лодыжки, колени, бедра и нижняя часть спины задействуются во время выполнения приседаний. Соответственно, улучшается подвижность задействованных суставов и эластичность сухожилий.

6. Улучшается общее состояние

Выполнение приседаний улучшает общее физическое состояние организма. Это значит, что приседания помогают прыгать выше, бежать быстрее, плыть дольшеи выполнять физические упражнения дольше. Это — одна из причин, почему спортсмены выполняют много упражнений на приседания.

Следить за активностью тренировки при помощи фитнес-трекера.

7. Вы становитесь сильнее

Приседания действительно помогают улучшить силу мышц ног, пресса и ягодичные мышцы. Тело становится сильнее.

Метки

Просмотров 91

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Tangram Smart Rope: обзор умной скакалки

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку