Каталог
Важной частью здоровья является оптимальный вес, это залог хорошего самочувствия. Выработать правильные пищевые привычки может оказаться проще, чем Вам казалось!
Преимущества подсчета калорий состоит в свободном выборе продуктов и блюд. Это важно для организма: выбирать те продукты, которые хочется. Так мы получаем важные элементы, витамины и необходимые нашей гормональной системе жиры.
Еще приятно осознавать, что вес находится под Вашим контролем. Уходит напряжение, а вместе с ним желание его «заедать».
За основу этой системы взято правило: потреблять калорий нужно меньше, чем тратить, что позволяет похудеть. Обратное соотношение приводит к набору веса. Возьмите себе за правило записывать все, что съедаете и указывать его калорийность, даже если примерную.
Параллельно следует вести запись расходов калорий.
Затем сводим баланс и получаем результат!
Как похудеть на 1 кг? Эта разница должна составлять 770 калорий.
Как просто считать калории и как похудеть
Есть несколько способов упрощения задачи подсчета. Если Вы человек-привычка, то ручки, блокнота и калькулятора достаточно. Посчитав пару дней можно применять эти подсчеты в дальнейшем. Если активность и рацион каждого дня различен, стоит прибегнуть к новым технологиям. Сгодится приложение к смартфону, которое принимает сигналы его акселерометра, даст среднее значение активности. Потребленные калории можно считать, загружая название блюда или даже делая его фото! Минус в приблизительности, которой правильный подсчет не терпит, но все же похудеть на несколько кг удастся.
Фитнес-гаджеты подскажут как быстро похудеть
Прогресс не стоит на месте и для современных людей, поддерживающих тренд здорового образа жизни, придуманы трекеры и браслеты здоровья. В более ранних публикациям мы упоминали устройства, рассказывали, как похудеть с помощью фитнес-гаджетов, которые полностью берут на себя задачу подсчета. Кроме того мотивируют, вдохновляют и не дают забросить важное дело контроля здоровья на полпути!