Loading... 0

Ваша корзина покупок пуста.

+7 (800) 500-61-53
Перезвонить мне

Лайфхак на осень: 5 простых правил, чтобы оставаться в форме, когда нет времени на спортзал!

Время отпусков минуло, и даже те, кто успел «подкачаться» к лету, теперь вернулись к работе и все меньше времени смогут уделять физическим упражнениям и разным видам активности. Специально для вас мы порылись в сети и выбрали несколько простых и доступных советов, как оставаться в форме даже тогда, когда на фитнес-клуб совсем не осталось времени!

tizer1

1. Вода — всему голова

1

Взять за правило и выработать привычку пить воду — не такая уж простая задача: с утра — чай или кофе? В обед — сок, морс, газировка? Вечером — бокал вина?
Попробуйте пить воду сразу после пробуждения: стакан, не более… Держите бутылку воды при себе в сумке или автомобиле, и это поможет вам постепенно отказаться от сладкой газировки, а значит и от лишних калорий!

Кстати, если верить ученым, то взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 — 10 стаканов воды!
• Постоянный недостаток воды может спровоцировать депрессию и головные боли
• Вода помогает побороть синдром хронической усталости
• Вода помогает бороться с лишним весом, даже без «привлечения» специальных диет

Следить за уровнем воды в организме можно с помощью специальных носимых гаджетов, например Healbe Globe, а про «Умную бутылку» с системой отслеживания привычек мы писали еще в 2014 году!

2. Тренировкой может быть любая активность

2

Когда не хватает времени на поход в зал, помните, что тренировка — всегда под рукой! Достаточно просто сделать десяток приседаний или отжиманий, хоть от кровати с утра!

Предпочтите лестницу — лифту и прогуляйтесь 15 этажей, на обед сходите пешком самой дальней дорогой, да и вообще — просто больше ходите, особенно если речь про пару остановок.

И хотя легенда про 10 000 шагов в день возникла сперва как маркетинговая идея, до сих пор ни медики, ни спортсмены не спешат с опровержением! Так что — вперед.

Следить за количеством шагов и пройденным расстоянием сегодня можно с помощью техники, и среди шагомеров вы точно подберете что-то универсальное для повседневной жизни.

Мы же хотим обратить ваше внимание на Striiv, так как в специальном мобильном приложении есть мотивирующая игра, которая убеждает вас ходить и двигаться еще больше, стимулируя физическую активность виртуальными монетами! Кстати, Striiv еще посылает уведомления о звонках и sms, что полезно в офисе.

3. Здоровый сон!

3

Масса советов постоянно звучит из разных ртов о том, что надо хорошо спать! Ложиться не в тот день, когда собираетесь вставать, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, следить за тем, что происходит с вами во время сна и так далее… Однако именно ко сну многие из нас относятся с небрежением. А зря! Как минимум неправильный сон провоцирует стресс, что ведет к перееданию и лишнему весу.

Многие умные браслеты сегодня научились правильно распознавать то, что происходит с человеком во сне: чередование фаз быстрого и долгого сна, количество движений и поворотов во сне, что помогает выбрать правильную позу для отдыха.

Некоторые гаджеты, созданные специально для сна, позволяют контролировать дыхание и пульс во время сна, предупреждая синдром апноэ! Когда у человека возникают задержки дыхания и снижается уровень кислорода в крови, что влечет к необратимым последствиям.

Среди простых способов контролировать правильный сон можно вспомнить Lifetrak R450, гаджет, который среди прочего обладает и умным будильником, который гарантирует мягкое пробуждение.

Гаджеты для сна с более информативным меню — это RestOn и Misfit Beddit: оба представляют собой гибкую ленту, которая помещается под простыню, и с утра информируют о количестве движений, подъемов из кровати, пульсе и частоте дыхания.

4. Перекус

4

Желание поддерживать форму — совершенно не означает отказ от еды. И хотя «перекус» как форма потребления пищи нередко порицается, так как якобы это «сухомятка», «в разное время», «калорийно и что попало», достаточно просто готовиться к нему заранее.

Держите при себе орехи, сухофрукты и периодически прибегайте к ним! Они достаточно питательны и позволяют смирить чувство голода, да и места в сумке или авто много не занимают. Также всегда можно заготовить дома легкий салат, чтобы захватить с собой на работу!

Следить за расходом калорий и активностью удобно с изящным трекером Xiaomi mi band, который столь же функционален, как и элегантен: следит за активностью, сном, обладает умным будильником, посылает уведомления о входящих звонках!

5. Отдыхайте

5

Речь идет о небольших перерывах, когда вам кажется, что день сильно перегружен. Достаточно сделать пару кругов вокруг офиса или глубоко вздохнуть несколько раз, и вы уже почувствуете себя лучше, сильнее…

Во время таких перерывов вы решаете несколько проблем: увеличиваете физическую активность, расслабляете организм и справляетесь со стрессом и негативом, восстанавливаете баланс вегетативной нервной системы!

Не забывайте, что все успехи во многом зависят и от физического состояние и общих показателей, таких как пульс, давление и т. п. Среди абсолютных новинок 2015 года мы рекомендуем обратить внимание на W/Me2 — первый трекер, который измеряет давление! Кроме того, он контролирует вашу активность и сон, а чтобы восстановить баланс вегетативной нервной системы в приложении разработан целый комплекс дыхательных упражнений!

tizer_2abzac

Оставайтесь в форме и берегите себя!

Метки ,

Понравилось? Подпишись на рассылку!

Каждый шестой россиянин следит за здоровьем с помощью гаджетов

Подробнее »
Подпишитесь на нашу рассылку