Фитнес для офисных работников

Даже если вы работаете в офисе, большую часть дня сидите за компьютером и считаете, что ваш образ жизни безнадежен — вы ошибаетесь. Даже при офисном образе жизни существуют способы улучшить свое здоровье, самочувствие и настроение. Несколько советов для вас.

Добирайтесь хотя бы часть пути до работы пешком или на велосипеде.
Выходите на одну (иди две) остановку раньше, чем нужно и идите пешком
Если вам нужно ехать на машине, старайтесь парковаться подальше, чтобы пройтись пешком
Обсуждайте проекты с коллегами прогуливаясь пешком
Привыкните разговаривать по телефону стоя
Постарайтесь подходить к столу коллеги вместо того, чтобы звонить ему или писать в чат/в почту
Поднимайтесь по ступенькам вместо лифта, либо выходите на пару этаже раньше
Идите по эскалатору или травалатору вместо того, чтобы стоять
Прогуливайтесь во время обеденного перерыва — используйте шагомер, чтобы знать сколько шагов вы прошли. Здесь есть хороший выбор шагомеров.
Постарайтесь подобрать разные маршруты до работы и дома и чередуйте их в течение недели. Постепенно доведите количество пройденных шагов до 10 000. Шагомеры помогут вам поставить и достичь цели.
Делайте упражнения до или после работы, а также во время обеденного перерыва — подойдет любая зарядка, упражнения на растяжку, отжимания/приседания и т.д.
Изучите — нет ли в округе бассейна или тренажерного зала. А может спортивная площадка? Начните посещать ее.