Елена, 07.04.2014 с 0 комментариев

Как правильно питаться в течение рабочего дня: 10 свежих идей

Если вы стремитесь сбросить несколько килограммов или хотите поддерживать свой здоровый вес – запаситесь полезными и здоровыми продуктами, чтобы подкрепиться ими в течение рабочего дня. Прием здоровой и полезной пищи в перерывах между работой в офисе имеет большое значение. Перекусите качественной, здоровой едой и вы повысите свой уровень энергии, будете чувствовать себя более продуктивными и роботоспособными, а также сможете преодолеть тягу к жирной и сладкой пище.

Свежие фрукты:

Ешьте свежие фрукты в офисе и вы точно не прогадаете! Чтобы не думать долго какие закуски приготовить для перерыва, принесите с собой в офис неприхотливые фрукты —  яблоки, апельсины, груши и т.д. Все что вам нужно сделать — это помыть и съесть их.

Овощи:

Принесите с собой в офис пучок моркови,  палочки сельдерея или зеленые соевые бобы. В вашем продуктовом магазине вы можете легко найти их в удобной упаковке. Не советуем употреблять с овощами сырные соусы, лучше возьмите немного хумуса.

“Здоровые” сладкие батончики:

К сожалению не все сладкие батончики, которые считаются «здоровыми», являются таковыми. Выбирайте такие батончики, в которых  относительно низкое содержание сахара и высокое содержание клетчатки и белка. Если вы едите батончик, где много углеводов и сахара (например, шоколадный батончик), то есть вероятность того, что вы будете испытывать дискомфорт после еды.

Отдельные порции из различных продуктов:

Очень важно контролировать количество потребляемой пищи и составлять свои порции еды. Можно расфасовывать еду в маленькие пакетики и приносить их с собой в офис.  Так вы будете иметь возможность точно знать, сколько вы едите и отслеживать количество потребляемой пищи.

Порционный сыр:

Для любителей молочных продуктов очень удобно иметь под рукой в офисе волокнистые сыры. В сыре содержится  белок и кальций, которые очень необходимы нашему организму.

Крекеры из цельных злаков:

Кушать крекеры гораздо полезнее, чем перекусывать жаренными чипсами. Если вам нравится хруст, то крекеры хрустят также, как и чипсы. Для работника офиса полезным полдником в перерыве между работой может стать волокнистый сыр в сочетании с крекерами – это идеальное сочетание белка и углеводов.

Ореховая паста:

Однa порция орехового масла поистине утоляет голод и придает силы ! Купите несколько упаковок ореховой пасты в продуктовом магазине, мажьте пасту на яблоко или крекеры и ешьте ее всю неделю.

Стаканчик йогурта:

Стаканчик йогурта – один из самых простых и полезных завтраков. Йогурт также является идеальной закуской для офиса. Этот продукт богат белками, он вкусный и доставляет массу удовольствия, особенно когда в нем имеются кусочки фруктов или капельки меда на поверхности.

Попкорн:

Чтобы не стать жертвой маслянистого, соленого попкорна из микроволновой печи, лучше  приготовить его самим дома, на сковороде, и принести в офис, чтобы быстро перекусить в перерывах между делом.

Хлопья из цельных злаков:

Не берите хлопья с содержанием сахара. Выбирайте хлопья из цельных злаков, богатых клетчаткой. Пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления, спрятанный в ящике вашего стола в офисе —  лучшая закуска, если вы утром поздно проснулись и не успели позавтракать дома.

Метки диета, как похудеть, правильное питание, режим, советы